A nivel físico permite reducir el sobrepeso, fortalece huesos y músculos, potencia el funcionamiento del sistema inmune, reduce el riesgo de padecer problemas metabólicos y cardiovasculares, entre otros.

Más allá de ser beneficioso para la salud física también es muy beneficioso para la salud mental de quien lo practica.

Esto se debe a que el deporte favorece la liberación de endorfinas, las que mejoran nuestro sistema inmunológico afectando así nuestra química cerebral de tal manera que nos hace sentir mejor y más activos, entre otros beneficios.

El ejercicio también libera dopamina, otro neurotransmisor, gracias al cuál tenemos sentimientos de euforia, emoción y alegría.
Por estas razones nuestro estado de ánimo mejora cuando realizamos algún tipo de actividad física.

El estrés puede activar varias reacciones en nuestro cerebro que pueden llevar a diferentes complicaciones en nuestro organismo. Mantener una rutina de ejercicio puede desempeñar un papel importante en la reducción del nivel de estrés, haciéndonos sentir bien y ayudándonos a mantener un equilibrio saludable.

Mejora nuestra mente.
La práctica regular de ejercicio, como caminar, correr o practicar algún deporte, nos ayuda a estar más alerta y a mejorar nuestra concentración.

El ejercicio regular también estimula las regiones del cerebro responsables de la memoria, fortaleciéndola.

Ayuda en el tema de adicciones.
Hacer ejercicio ayuda a cambiar el foco de ese tipo de hábitos permitiendo una mejor rehabilitación. Facilita y motiva la incorporación de hábitos saludables.

Mejora el sueño. 
El ejercicio puede ayudar a reprogramar el reloj biológico, estableciendo patrones de sueño saludables. El sueño mejora en calidad porque se duerme más profundamente.

Con el aumento de la expectativa media de vida, ha crecido el número de personas afectadas por demencia o por enfermedades de origen cognitivas que llevan a la pérdida de memoria y de atención. La buena noticia es que la actividad física tiene un efecto positivo en el retraso de este tipo de enfermedades, al tiempo que disminuye el riesgo en hasta un 30%.

Queda la invitación a incluir la actividad física en nuestras rutinas, si es que ya no forma parte. Nos vamos a sentir más fuertes y seguros.
Mejorará nuestra circulación sanguínea lo que aumentará y mejorará la actividad en el cerebro, liberando el estrés del día a día y por lo tanto haciéndonos tener una mejor actitud ante los problemas de la vida cotidiana.Por todas éstas razones y muchas más deberíamos hacer ejercicio de forma regular, para estar mejor con nuestro cuerpo… con nosotros mismos.